Consejos para dormir mejor por la noche
Convertir la habitación en la que duermes en un lugar propicio para el descanso, por ejemplo, adquiriendo colchón personalizado., es solo uno de los numerosos trucos que puedes poner en práctica para dormir mejor. Pero además de escoger los elementos y ropa de cama de las mejores calidades, los expertos recomiendan los siguientes consejos para disfrutar de un sueño de máxima calidad. ¡Presta atención!
Por qué es importante dormir bien
Descanso de calidad es sinónimo de buena salud y conlleva muchos beneficios, como es la reducción de la frecuencia y riesgo de enfermedades, rendir bien en las tareas del día, pensar con claridad o incluso, evitar lesiones. En relación a este último aspecto, recordamos que la somnolencia interviene, directa o indirectamente, en entre el 15 y el 30% de los accidentes de tráfico en nuestro país. Por tanto, podríamos decir que sí, dormir bien es una cuestión de vida o muerte.
¿Qué hábitos adoptar para dormir mejor?
De entre los hábitos que recomiendan los especialistas para dormir mejor, insistimos en los siguientes:
- Acostarse y levantarse a la misma hora, entrenando así al cuerpo para relajarse y prepararse para el sueño.
- Contar con un colchón personalizado. Esto quiere decir que debe estar adaptado a las necesidades propias. Para ello, disponemos de un amplio catálogo de diseños y materiales: espuma HR, viscoelástico (HR+Viscoelástica), látex, muelles ensacados, etc. En este punto, es importante guiarse por las recomendaciones de los especialistas.
- Mantener la temperatura corporal desciende en las horas de sueño, para loq ue hay que asegurarse de que la habitación sea lo suficientemente fresca, así como hidratarse bien a lo largo del día.
- Controlar la luz natural y artificial, evitando los dispositivos móviles y empleando cortinas y puertas que realmente oscurezcan la habitación. Los antifaces son también un elemento muy útil para evitar que la luz nos desvele.
- Asegurarse de que la habitación sea lo más silenciosa posible. En este caso, los expertos recomiendan también el empleo de música suave, máquinas de sonido que emitan “ruido blanco”, etc.
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